寒さと暗さに負けないように！

こんにちは。とても冷え込む安曇野からです。

毎年思うことですが、もう師走！

田舎の秋はとても忙しいので、うわっ！もう１２月！と心から思います。

（田舎に関係なくそう思うのでしょうね笑）

 

今年も滞りなく、野沢菜漬けも大根漬けも終了。

ねぎを抜いて干したり、落ち葉を片付けたりと、冬支度を終えました。

 

朝も暗いし、日が落ちるのも早く、外仕事を終え、家にこもると、

なんとなく憂鬱な気持ちになります。

 

実はこの症状、ひどくなると「季節性情動障害」とか

「季節性感情障害」といわれるものなんだそう。

「冬季うつ（ウインター・ブルー）」とも呼ばれているんですって。

気温や日照時間の変化に伴う体の不調なのだそうですよ。

春先になると自然に回復していくようですが、気をつけた方がいいのだと知りました。

予防法としては、規則正しい生活をして、積極的に日光を浴びること。

そして夜は早めの就寝。

 

栄養面からの予防もあるそうで、

神経伝達物質「セロトニン」元となるトリプトファンが多く含まれるものを

摂ることが大事なのだそう。

バナナ、カボチャ、チーズ、豆乳などがいいそうです。

人間の基本ですが、バランスよく食べて、規則正しい生活ということですよね！

 

毎年恒例、穂高神社の神灯りでは、健康をお祈りしてきました。

今年も残り１か月（もない）！元気で過ごしましょう。