寒さがこたえます。

こんにちは。

今朝は氷点下2桁になった安曇野からです。

午前7時の時点で-12度の表示を見たので、

早朝の気温はもっと下がっていたと思われます。

寒い時期とはいえ、こたえます。

ペットボトルに半分くらい水を入れて、外に出して置くと、

カチカチの氷ができています。

洗濯物も一瞬で凍ってしまうほどです。

 

 

そんな寒さの中、世の中は受験シーズンですね。

ウイルスの広まりもありますが、風邪にも気を付けたい季節です。

 

免疫を高める食事はもちろんのこと、少しでも脳に

いい食事ができたらと思う受験生もいるかもしれませんね。

そんな方々には、とにかくご飯がおすすめなんです。

脳を活性化させるには糖分が必要。

チョコレートや菓子パンなどは甘いので、

すぐに糖を摂取できますが、じつは急激に血糖値が上がるので、

イライラしたり、眠気を誘ってしまうのだそうです。

糖分を取り入れるのにはご飯が最適だと言われているんですよ。

主食もそうですし、小腹がすいたらおにぎりを食べるというのも

おすすめです。

特別な何かを食べるのは難しいけれど、ご飯なら食べやすいですよね。

あとは納豆などの大豆製品、青魚や野菜でバランスよく食べることが大切です。

そして、緊張をほぐすには牛乳。寒い日にクリームシチューなどに入れてもいいですね。

睡眠もしっかりとって、とにかく体調を万全に頑張って下さい!

 

まだまだ寒い日が続きそうですが、

しっかり食べて、パワーを出していきましょうね!

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