寒さがこたえます。
こんにちは。
今朝は氷点下2桁になった安曇野からです。
午前7時の時点で-12度の表示を見たので、
早朝の気温はもっと下がっていたと思われます。
寒い時期とはいえ、こたえます。
ペットボトルに半分くらい水を入れて、外に出して置くと、
カチカチの氷ができています。
洗濯物も一瞬で凍ってしまうほどです。
そんな寒さの中、世の中は受験シーズンですね。
ウイルスの広まりもありますが、風邪にも気を付けたい季節です。
免疫を高める食事はもちろんのこと、少しでも脳に
いい食事ができたらと思う受験生もいるかもしれませんね。
そんな方々には、とにかくご飯がおすすめなんです。
脳を活性化させるには糖分が必要。
チョコレートや菓子パンなどは甘いので、
すぐに糖を摂取できますが、じつは急激に血糖値が上がるので、
イライラしたり、眠気を誘ってしまうのだそうです。
糖分を取り入れるのにはご飯が最適だと言われているんですよ。
主食もそうですし、小腹がすいたらおにぎりを食べるというのも
おすすめです。
特別な何かを食べるのは難しいけれど、ご飯なら食べやすいですよね。
あとは納豆などの大豆製品、青魚や野菜でバランスよく食べることが大切です。
そして、緊張をほぐすには牛乳。寒い日にクリームシチューなどに入れてもいいですね。
睡眠もしっかりとって、とにかく体調を万全に頑張って下さい!
まだまだ寒い日が続きそうですが、
しっかり食べて、パワーを出していきましょうね!